iPhone如何开启睡眠专注模式并设置睡眠时间

当代年轻人熬夜已经成了常态，何开明明放下手机准备睡觉，启睡却总忍不住被弹窗通知勾起好奇心，眠专一不小心就熬到了凌晨。注模iphone自带的式并设置睡眠时间睡眠专注模式，从功能设计上就瞄准了睡前干扰的何开痛点，既能帮你屏蔽不必要的启睡通知，还能联动健康系统规划睡眠节律，眠专不少用户还没摸透完整的注模设置方法，接下来从多个维度为大家梳理操作逻辑。式并设置睡眠时间

从系统开启：原生路径一步到位

想要开启睡眠专注模式，何开最基础的启睡原生路径操作十分简单，打开iphone「设置」，眠专下滑找到「专注」选项，注模点击界面右上角的式并设置睡眠时间“+”号，在可添加的专注模式列表中找到「睡眠」，点击下一步即可完成基础添加。添加过程中系统会引导你设置允许接收通知的联系人与app，这里建议只添加紧急联系人以及助眠类白噪音app，既能避免漏接家人的紧急来电，也能最大程度减少社交软件带来的干扰，基础开启步骤到这里就已经完成。

绑定健康app：自定义个性化睡眠时间

睡眠专注模式的核心是规划规律睡眠时间，完成基础开启后，系统会自动跳转至iphone「健康」app的睡眠设置界面，你可以根据自身需求设置固定的就寝时间、起床时间，还能区分工作日与休息日的不同时段，比如工作日设置23点就寝7点起床，周末可以延后1到2小时，灵活适配不同作息。设置完成后还可以设置睡眠目标，默认是每天8小时睡眠，你也可以根据自身需求调整，系统会自动记录你的实际睡眠时长，帮你长期追踪睡眠质量，辅助你慢慢调整作息。

添加自动化规则：解放双手无需手动操作

很多用户开启后习惯手动开关，很容易忘记操作，其实可以通过自动化规则实现到点自动启停。回到「专注」设置界面，点击「睡眠」模式下的「自动化」，添加新的自动化触发条件，选择“时间”，将触发开启时间设置为你预设的就寝时间，触发关闭设置为起床时间，保存后就能每天自动开启关闭，完全不用手动操作。除此之外你还可以联动其他设置，比如开启睡眠专注模式后自动调低屏幕亮度、开启低电量模式，进一步贴合你的使用习惯。

总的来说，iphone睡眠专注模式不是一个单纯的通知屏蔽工具，而是一套帮你建立规律睡眠习惯的实用工具，按照以上步骤设置后，就能慢慢减少睡前手机的干扰，帮你养成更健康的作息。